ريجيم

افضل تمارين لتخسيس الفخدين للرجال والنساء 2018

تخسيس الفخذين للرجال , تخسيس الفخذين بالاعشاب , تنحيف الافخاذ والمؤخرة , تخسيس الفخذين للنساء , تنحيف الافخاذ

من الداخل , تنحيف الافخاذ وشدها , تمارين cardio لتنحيف الفخذين , مشروبات لتخسيس الفخذين

تخسيس
تخسيس

منطقة الفخذين هي من اصعب المناطق لدي الرجال والنساء التى يصعب التخلص من الدهون المتراكمة فيها

فهي تتطلب نظام غذائي جيد من اجل الوصول للنتائج المطلوبة وايضا بجانب النظام الغذائي يجب المواظبة على التمارين الرياضية

  • اهم التمارين الرياضة

1- ننام على احد الجناب ونسند على الكوعين ومد الرجلين ورفع الساق ببطئ الى اقصى حد والثبات على الوضعية لمدة 10 ثوانى ثم التبديل على الجنب الاخر , ويتم عمل التمرين 10 مرات

2 – النوم على الظهر , وتحريك القدمين على هيئة العجلة

3-  التمارين الهوائية : وتُعرف أيضاً بتمارين التحمل وهي التمارين التي تزيد من معدل تنفس الشخص، ومعدل ضربات قلبه، وتحافظ على صحة جهاز الدوران، والرئتين، ومن هذه التمارين المشي، والسباحة، وركوب الدراجة

4 – تمارين المقاومة : وهي تمارين تقوي العضلات، ومن أمثلتها حمل الأثقال.

5 – تمارين التوازن : وهي تمارين تسهل المشي على السطوح غير المستوية وتمنع السقوط، ومن أمثلتها الوقوف على قدم واحدة.

6 – تمارين المرونة : وهي تمارين تمدد العضلات، وتساعد الجسم على البقاء مرناً، ومن تمارين المرونة اليوغا.

الوسوم
اظهر المزيد

Omier Ezzat

اسمي عمير عزت عمري 24 سنة اعشق التدوين ومتابعه الاخبار وتسجيلها

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق