ريجيم

اسرع الطرق لتخسيس الكرش للرجال 2019

نستعرض اليوم معكم افضل الطرق لتخسيس الكرش لدي الرجال

اولا نظام غذائي :

من افضل الطرق لتخسيس الكرش هو اتباع نظام غذائي لايحتوي على الاطعمة التى تحتوي على سعرات حرارية عالية

ومن اهم طرق لاتباع نظام غذائي سليم هو كالتالي :-

  • عدم تناول السكر والمشروبات التى يتم تحليتها بالسكر
  • تناول الاطعمة التى تحتوي على البروتين مثل البيض والاسماك والبقوليات ومنتجات الحليب
  • طهي الطعام بزيت جوز الهند حيث اثبتت الدراسات ان طهي الطعام بـ 30 مل من زيت جوز الهند يوميا يقلل من دهون البطن
  • تناول الاطعمة التى تحتوي على الالياف مثل الفواكهه والخضار

ثانيا نظام رياضي :

  • زيادة التحرك : ينصح لتخسيس الكرش بالتحرك كثيرا وزيادة نشاطك مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية
  • ممارسة تمارين القلب
  • ممارسة تمارين القوة

تخسيس الكرش للرجال , تخسيس الكرش بسرعة للنساء , تخسيس الكرش بالزنجبيل

اسرع طريقة لتخسيس الكرش فى يومين , تخسيس البطن فقط بسرعة , وجبات تخسيس الكرش

الوسوم
اظهر المزيد

Omier Ezzat

اسمي عمير عزت عمري 24 سنة اعشق التدوين ومتابعه الاخبار وتسجيلها

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق